57 kg

[...] pomyśleć co dalej 3. Hammer góra pleców - 70 kg x 8 tutaj dobre skupienie na pracy grzbietu i dobrze weszło tam gdzie trzeba, 55 kg x 13 też dobre czucie, za tydz 70x8, 57 kg x 12 obie w tempie 21x1 4. Hammer jednorącz - 65 kg x 7 słabo weszło, nie trzymane tempo i niepełny ruch do tyłu, wydaje mi się że to czas na drugiego Hammera, 50 kg x [...]

[...] zapomniałem, 70 kg x 9 bardzo dobra jakość serii, tempo i zatrzymania na dole, można dołożyć za tydz, 55 kg x 20 ciężko ale dobrze weszło, za tydz r10 do 72 kg x 10, regres: 57 kg x 20 3. Suwnica - 100 kg x 12, 150 kg x 10, 180 kg x 10, 210 kg x 10 już sprawiło trudność ale czucie dobre, 240 kg x 12 sztos seria, dobre tempo i czucie, można [...]

[...] dobrze ze dołożyłem bez zbędnej zabawy, dobry progres, bez zatrzyman ale pełne rozciągnięcie, dobra praca grzbietu, 55 kg x 11 też bardzo dobre czucie, za tydz 65 kg x 7-8, 57 kg x 10+ 5. Ściąganie V - 10 szt x 6, 12 szt x 8 ciężko na takich zmęczonych plecach ale wciąż perfekcyjne tempo, 12 szt x 8 + 9 szt x 6 + 6 szt x 9 myślałem że lepiej [...]

[...] 15 kg x 14 6. Unoszenie w bok cluster 4x4x4 12 kg x 8, 17 kg x 5, 22 kg x 4x4x4 ost. 7x 7. Unoszenie sztangi w przód 2x12-15 27 kg x 14, 27 kg x 13 8. Wspięcia siedzac 57 kg x 15, 14, 12, 40 kg x 22 Notatnik: 1. Wyciskanie smith - 20 kg x 15, 40 kg x 10, 60 kg x 6, 75 kg x 3, 85 kg x 1, 95 kg x 9+1 ten ostatni prawie samemu więc jest dobry [...]

[...] ruchy do samej klatki, bardzo dobra jakość serii, 50 kg x 13 też znakomity progres i jdkosc serii, napewno ogromny plus za pełny zakres ruchu do klatki, za tydz spokojnie 57 kg x 10 albo próbować 60 kg x 8-10, bo 52 kg x 12+ 3. Maszyna bok barku - 15 kg x 8, 20 kg x 6, 25 + 1 kg x 13 bardzo dobra jakość i tempo, siedzenie widać 4 poziom, 25 + [...]

[...] x 12+rp jw 3. Hammer - 40 kg x 6, 55 kg x 9 dobre tempo i jakość, trzeba dokładać, nie ma co się z tym bawić, 50 kg x 12 jakość dobra i czucie pleców ale mało powt, za tydz 57 kg x 8-10, 50 kg x 12+ 4. Wiosło V - 60 kg x 6, 80 kg x 10 sztos, mega dobra jakość i progres, pelne ruchy zbieranie z pleców, mega dobre czucie, 70 kg x 14 bardzo dobra [...]

[...] 50 kg x 13 bardzo dobre ruchy najszerszym, bez zwalniania ale dobre tempo, można dokładać, 37 kg x 16 mega dobre tempo i dopięcie grzbietem, bardzo dobre czucie, za tydz 57 kg x 10+ x 2, 40 kg x 15+ 5. Buttetfly - 25 kg x 8, 40 kg x 7 mało powt ale czucie i jakość bardzo dobre, 35 kg x 11 jw, czucie dobre i ruch łokcia szeroko, 30 kg x 14 + [...]

[...] 60 kg x 10 jednak więcej dołożone i mega dobry progres, aż szkoda ściągać na back off, jakość idealna, można dokładać, 55 kg x 13 sztos, też mega czucie, za tydz 62 kg x 10! 57 kg x 12! Idealna jakość i pełne dociągnięcie 4. Facepull - 20 kg x 8, 30 kg x 15 sztos progres, mega dobre czucie i jakość, spokojnie można dokładać, 25 kg x 17 też [...]

[...] ekstra czucie i progres, bardzo dobre dopięcie tricepsem, mega czucie, 55 kg x 14 ekstra tempo i progres, bardzo dobrze weszlo w triceps, za tydz 87 kg x 7-8, 75 kg x 9-10, 57 kg x 13-14 4. Krucyfiks - /Unoszenie w bok - 10 kg x 10, 14 kg x 6, 18 kg x 10 jest progres, bardzo dobra jakość bez zwalniania ale kontrola pracy boku barku, ekstra [...]

[...] klata oparta o ławkę ale też plecy wyprostowane, ciągnąć mocno do biodra, ekstra weszlo, 50 kg x 12 najlepsze czucie ale też nie ma sensu się tak bawić z ciężarem, za tydz 57 kg x 10+, 8-10, 52 kg x 12! 3. Ściąganie podchwyt - 30 kg x 8, 48 kg x 7 sztos czucie pleców, bardzo dobre rozciągnięcie do góry, myślę że za tydz zrobić na 8 powt i [...]

Ja mam 15 lat mam 177 wzrostu waże 57 kg. i wyciskam na klate 60 kg. Ćwicze już prawie 3 miesiące ?? Czy to dobry wynik??

[...] sztangą ważącą 92 kg XII miejsce Kamil Bełczykowski ( Jankowo ) 20 powtórzeń sztangą ważącą 70 kg XIII miejsce Gracjan Wejler ( Kołobrzeg ) 19 powtórzeń sztangą ważącą 57 kg XIV miejsce Kacper Maszczak ( Kołobrzeg ) 16 powtórzeń sztangą ważącą 90 kg XV miejsce Sebastian Główczewski ( Bydgoszcz ) 16 powtórzeń sztangą ważącą 87 kg [...]

[...] kg. Kategorie wagowe w boksie amatorskim kategoria limit wagowy Kategoria papierowa do 48 kg Kategoria musza do 51 kg Kategoria kogucia do 54 kg Kategoria piórkowa do 57 kg Kategoria lekka do 60 kg Kategoria lekkopółśrednia do 64 kg Kategoria półśrednia do 69 kg Kategoria średnia do 75 kg Kategoria półciężka do 81 kg Kategoria ciężka [...]

[...] Unoszenie sztangielek bokiem 10; 11,5; 11,5; 12,25; 13 kg na reke Unoszneie w pochyleniu 11,5; 13,5; 15; 15 : 16 kg na reke Triceps: Sztanga waski chwyt: (52; 53; 55; 56; 57 kg)- poprzedni tydzien, aktualny tydzien 57,5 ; 59 ; 60 ;62,5; 65 kg bez sztangi . Francuzy 9 ; 9 ;10 ; 10; 10 kg pompki na triceps + obciazenie 25 kg 5 serii po 8 [...]

[...] 20g majonezu 4.200g indyka pierś, 40g wpc, 20g majonezu, 10g oleju lnianego + Piwo Heineken + snickers TRENING: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni - 97 kg x10 x10 x8 2.OHP - 57 kg 4x8 3.Triceps UPSET DROPSET LINKI + Drążek za głową na maszynie UPSET wszystko do upadku. + 25 min mocnego cardio - 400 kcal przepalone Pompa była taka mocna, że ciężko [...]

[...] decyzję 70 kg: Amirkhan Adaev pokonał Efraina Escudero przez niejednogłośną decyzję 70 kg: Aurel Pîrtea pokonał Khunkara Pashę Osmaeva przez jednogłośną decyzję 57 kg: Josiel Silva pokonał Magomeda Ginazova przez jednogłośną decyzję 120 kg: Mateusz Łazowski pokonał Dawida Kobierę przez TKO, runda 1, 0:55 57 kg: Grzegorz Joniak [...]

Thai-Mati raczej nie. Dzień 1. - Mateusz Mazik w wadze 57 kg i Michał Łoniewski w 75 kg wygrali walki eliminacyjne w XXVI Międzynarodowym Turnieju Bokserskim im. Feliksa Stamma, który rozpoczął się w środę w Warszawie. W turnieju startuje prawie stu zawodników reprezentujących 13 państw. Obok Polaków na ringu będzie można zobaczyć Białorusinów, [...]

[...] leżąc ławka płaska – 46 p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 55 kg, x 6p - 65 kg, x 6p - 72 kg, x 4p - 80 kg, x 3p x 4s 3. Wiosło sztangą leżąc na ławce - 36p - 52 kg, x 8p - 57 kg, x 8p - 62 kg, x 8p - 67 kg, x 8p 4. Wykroki - 2 x 10p x 3s 5. Ćwiczenia rehabilitacyjne - Stabilizacja na piłce 3 x 10sek - Przysiad równoległy- 4 x 15p 6. Brzuch – [...]

[...] OPUSZCZANIE DO KLATKI, PAUZA, WYCISKANIE DO POŁOWY PAUZA, OPUSZCZANIE NA KLATKĘ, PAUZA, WYCISKANIE DO POŁOWY – PAUZA, I DO GÓRY – TO JEST JEDNO POWTÓRZENIE) - 18p - 57 kg, x 3p - 62,5 kg, x 3p x 5s 2. Wyciskanie sztangi ławka płaska , docisk- 12p - 85 kg x 3p - 92,5 kg x 3p - 97 kg x 3p -105 kg x 3p – tu było przy trzecim powtórzeniu [...]

[...] w klasyfikacji na najlepszą zawodniczkę wywalczyła Nelly Kwaśkiewicz zawodniczka gospodarza zawodów Stowarzyszenia Centrum Formy Dabrowa Górnicza, która w kategorii wagowej 57 kg uzyskała w trójboju 294 kg (111+55+128) i 531,54681 pkt. Wyniki uzyskane w przysiadzie, martwym ciągu oraz w trójboju to oczywiście nowe rekordy Polski do lat 16. Na [...]